如何快速辨认区分个人体质，及如何改善

【标题】：如何快速辨认区分个人体质，及如何改善

【关键词】：中医体质辨识仪

【摘要】：九大体质日常应该如何预防和改善呢

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中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质及特禀质。

每种体质的具体分析如下：

1.平和质：平和质被公认为最稳定最健康的体质，这类体质先天身体健康，对环境、社会适应能力较强；

2.气虚质：体内元气不足导致体力和精神力均不佳，常有四肢乏力、腰膝酸软、心慌气短出现，易出汗，搬运重物或者少有重体力劳动后会大汗淋漓，浑身酸痛无力，需要长时间才能缓解；

3.阳虚质：阳消阴长，体内阳气虚弱不足，所以常常怕冷畏冷。手脚冰凉，易脱发，不喜欢冬天；

4.阴虚质：与阳虚质相反，阴盛阳衰，通常有身体消瘦，手足发热的情况；

5.痰湿质：体态肥胖，身体浮肿，尤其是腹部脂肪堆积最多，油光满面，易生痘痘痤疮；

6.湿热质：面色易发黄，体味口味重，胸闷气短，大便粘腻，皮肤瘙痒，起疹子等各类皮肤问题；

7.血瘀质：肤色暗淡，色素沉着，呆板，双目无神，记忆力差，健忘，皮肤干燥，常有牙龈出血问题；

8.气郁质：长期郁闷不得解，心情不畅，导致气机郁滞，血液循环受损，身体健康遭到危害；

9.特禀质：患有遗传病或先天性疾病的人群，因为先天原因而患有遗传病的人群，如过敏体质、红绿色盲、唐氏综合征、先天畸形等

 根据以上各类体质的症状，来确认自己是那种体质，然后适当调理

1.气虚质：

  ◆养成良好的起居作息规律，提高对环境的适应能力。

  ◆气虚体质的人卫阳不足，容易感受外邪。应注意保暖，不要劳动汗出后吹风，防止外邪侵袭。

  ◆注意避免过度劳累，房事过度等。

2.阳虚质：

  ◆阳虚质人，要加强有氧锻炼，运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。

  ◆秋冬季节要注意保暖，尤其要注意腰部和下肢保暖。

  ◆夏季不可贪凉饮冷，不可长期在阴暗潮湿寒冷的环境中工作和生活，以免伤阳。

3.阴虚质：

  ◆平时常出现心绪不宁、心烦易怒，所以应保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。

  ◆工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温的工作、生活环境等则能加重阴虚倾向，故应尽量避免。

  ◆肾阴是一身阴气之本，偏于阴虚要节制房事，惜阴保精。房事太过会导致伤元阴。

  ◆烟酒易致燥热内生，而见口干咽燥，或咳痰咯血，加重体质的偏颇，应戒烟限酒。

4.痰湿质：

  ◆不宜居住在潮湿的环境

  ◆多进行户外活动，如散步、慢跑等

  ◆要加赠机体物质代谢过程，应做较长时间的有氧运动，注意节奏，循序渐进

5.湿热质：

  ◆居室宜通风，阳光充足

  ◆注意个人卫生，预防皮肤病变

  ◆适合大强度、大运动量的锻炼，消耗体内多余的热量，排泄多余水分，达到清热除湿的目的

6.血瘀质：

  ◆养成规律的睡眠习惯，夏不贪凉，东要保暖

  ◆春秋加强室外活动

  ◆易动不易静，不可久坐、久卧

7.气郁质：

  ◆注意生活环境的调适，居室应保持安静，不要吵闹喧哗，避免强烈光线的刺激

  ◆与朋友家人保持密切联系

  ◆应劳逸结合，早睡早起，保证充足的睡眠时间

8.特禀质：

  ◆春季最易过敏症状加重，所以在春季尤其注意居住环境和生活环境的调适

  ◆坚持锻炼，促进气血流畅，百脉疏通，脏腑功能协调，使机体偏颇体质可向平和转化

  ◆注意以我防护